ギックリ腰！

どうも！

杉並区荻窪のブラジリアン柔術スクールPhysical Spaceインストラクターの鍵山です！

皆さんはギックリ腰になった事はありますか？

ギックリ腰辛いですよね😭(私はギックリ腰はありませんがギックリ背中ならあります…)

今日の練習中にギックリ腰になってしまった会員さんがいましたが…

そんな辛い運動中のギックリ腰を予防する方法を今回はいくつ紹介していきたいと思います！

先ずは…

「シッカリとストレッチをする」(↑どうなってんのコレ？)

当たり前ですが大事なことをですね。

ストレッチはもちろんですが、準備運動も欠かさず行いましょう。

激しい運動はある程度身体を温めてからする様にしましょう！

次に…

「休養」

疲労からギックリ腰になってしまう。

なんて事もありがち。

もし、疲れているかも？

と、感じる方は無理して運動せずにシッカリと「休養」をとって上で紹介した様なストレッチなどで身体をほぐしてあげてください。

そして意外に大事なのが…

「水分補給」

運動していると汗をかいて気付かないうちに水分不足に陥っている事がありますが、それが原因でギックリ腰になってしまう事もあります。

寒い時になりそうなイメージのギックリ腰ですが、意外と水分不足を忘れがちなこの時期になってしまう方が多いようです😭

練習中などは喉が渇いていなくてもマメな水分補給を心がけましょう🙇🏻

私はなった事の無いギックリ腰。

酷いと歩けないほどになってしまう、なんて話を聞くと尚更気を付けなければいけないですよね😂

皆さんも今後ギックリ腰にならない様、上の3つを気を付けて練習していきましょう👍🏻✨

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