野菜からタンパク質!?

どうも!

杉並区荻窪のブラジリアン柔術スクールPhysical Spaceインストラクターの鍵山です!

知っている人は知っている!

そう!鍵山先生は自炊を始めました!

作れるのは今のところ野菜炒めがほとんどとなっていますが、しばらくしたらバリエーションも増やしていきたいところ…笑

さて、野菜炒めばかり食べていて思ったのですが…

「野菜ってタンパク質入ってんのか?」

体質的に肉を沢山食べると胃もたれする私にとっては、野菜からタンパク質を摂れるのであれは、そんなに素晴らしい事はありません。

という事で、野菜でタンパク質多いモノを調べてみました!

(全て100g中になります)

第3位!

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「ゴマ」!(20g)

つまりお浸しなんかにゴマをかける時は100g計って入れれば20gもタンパク質摂れちゃうんですね!(←胃もたれするわ!)

そんなに沢山食べるモノでも無いのでゴマからタンパク質を摂るのは難しそうですね😅

第2位

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「ピーナッツ」(25g)

おお!

これなら100gくらいなら食べれそうですね!

お酒のおつまみにピーナッツ食べればタンパク質も摂れて一石二鳥だ!

そう言えばピーナッツって食べ過ぎると鼻血出るって言いますけど、本当に出た人っているんですかね?(←どうでもいい)

第1位

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「大豆」(35g)

まあ、予想はしてました。笑

ソイプロテインって言うくらいですからね〜

なんか微妙な感じになってしまってサーセンw

この結果を見る限りではアスリートが1日に必要なタンパク質を野菜だけで摂取するのはかなり大変そうですね😂(野菜と言って良いのか微妙ですしね)

やはり多少は頑張って肉や魚も食べなければいけないみたいです。

もしくは、ピーナッツと大豆を味付けしてゴマを大量にふりかけるとか…笑

興味があったら是非試してみてください。(←やるかっ!笑)

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