生活の中で足腰を鍛える!

どうも!

杉並区荻窪のブラジリアン柔術スクールPhysical Spaceインストラクターの鍵山です!

大塚代表も仰っている通り、ブラジリアン柔術は足腰が強い方が有利になる場面が多々あります。

じゃあ、ジムでスクワットでもやるか!!

と意気込んでも時間が…

という方が殆どだと思います。

なので、今回は日常生活で鍛えられる!?

足腰トレーニングを紹介していきたいと思います!!

先ずはこちら!

もう実践している人もいる!?

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階段をなるべく使う

面倒臭がってエレベーターやエスカレーターを使ってしまっているそこの貴方!

足腰が衰える一方です!

階段がある時は進んで階段を使いましょう!!

次はこちら!

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自転車通勤

ただし、あまりに距離があり過ぎると仕事にならなくなってしまうので(笑)、片道30分くらいでしたら是非オススメです。(今の時期は地獄ですが…)

坂道なんかはあえて立ち漕ぎせずにいると太ももがパンパンになります。

是非お試しアレ!

最後は懐かしの…

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雑巾掛け

体幹も固定しなければいけないし、今考えると小学生の頃って自然と身体が鍛えられていたのかもしれませんね〜

奥さんの機嫌取りついでに雑巾掛けで足腰鍛えちゃいましょ!笑

いかがでしたか?

日常にも足腰を鍛えるタイミングはいくらでもあります!

要はそれを見つけて意識できるかなんですね〜

皆さんも何気無い日常の動きから柔術の動きを見つけてみてはいかがでしょう?😁

◆9月のスケジュールはこちら

Physical Space
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