雪の日には

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どうも！

杉並区荻窪のブラジリアン柔術スクールPhysical Spaceインストラクターの鍵山です！

月曜日の大雪。

と言うほどでも無いのかも知れませんが、東京の人達にとっては大きな被害を受けたのは間違い無いでしょう。

ですがそんな時こそ身体を鍛えるチャンスなのです！

今回は雪が降って積もった時のトレーニングを紹介します！

それでは行きましょう☃️❄️

先ずはこちら！

「雪かき」

皆さんも経験がある様に、雪かきはかなりの重労働。

と言う事は良いトレーニングになると言う事！

しっかりと地面を踏ん張り、すくった雪を持ち上げれば足腰のトレーニングになります！

トップのベースキープ力の向上を図れますね💪🏼

次は子供と遊びながら！

「雪だるま作〜ろ〜⛄️」

これだけ大きな雪玉を転がすのはかなりの踏ん張りとプッシュ力が必要となります！

エビや足戻しの際の相手を押す力が相当付く事でしょう。

一人で作っても楽しいですしね…泣

最後は凍った地面で！

「滑る地面でバランスを取る」

最後はカチコチの地面の上をワザと歩く事によってバランス&体幹を鍛えましょう！

雪が降った2〜3日後が一番鍛えられると思いますよ❄️

⚠️これはネタなので絶対に真似しないで下さい。

⚠️大怪我に繋がる事もあります。

さていかがでしたでしょうか？

最後の方法は鍵山先生くらい強靭なフィジカルがあるので出来ますが、他の２つなら皆さんでもできますよね？😉

雪の日こそ外でトレーニングしてみましょう！

え？

私ですか？

もちろん全部やったに決まってるでしょ！！(…部屋に引きこもってドラクエやってたなんて言えない…)

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