タンパク質の多い野菜！

どうも！

杉並区荻窪のブラジリアン柔術スクールPhysical Spaceインストラクターの鍵山です！

皆さんはタンパク質補給と言えば何を思い浮かべますか？

恐らく、肉やプロテインを想像すると思いますが、人によっては胃もたれや下痢など身体に合わない方もいるかと思います。

そこで今回は野菜の中でもタンパク質の多いものを紹介していきたいと思います！

それではいきますよ？

第3位！

お酒のおつまみに最適な…

「枝豆」

こちらは100g当たり約11gのタンパク質を含んでいます。

同じく落花生も同じくらいのタンパク質を含んでいるので、お酒のおつまみにするなら脂っこい揚げ物よりもサッパリとしてなおかつタンパク質の摂れてしまう枝豆がオススメですよ🍻

第２位！

辛いのが好きな人にはたまらない！

「乾燥唐辛子」

いやこれは野菜と言って良いのか！？

調味料だろ！

と言うツッコミは華麗にスルーして…笑

こちら乾燥唐辛子は100g当たり約14gのタンパク質を含んでいます。

つまり唐辛子を100g食べれば14gもタンパク質が摂れてしまうって事なんですね〜🌶

100g食べ切る前に刺激が強過ぎて死んでしまうと思いますが。笑

さて、映えある第１位！

食べた事あるかも記憶にない…

「わらび」

こちらのわらび、100g中20gがタンパク質と言う優れもの。

調理方や食べ方など私は一切知りませんが(笑)もし美味しく食べられる方法があるのであれば(と言うか絶対あると思う。笑)間違い無く３つの中でダントツでタンパク質を効率良く摂取出来る食べ物だと思います。

もしかしたらこのブログを機に日本中のわらびが無くなるかもしれませんのでお買い求めの方はお早めに…(←なるか！)

さていかがでしたか？

唐辛子100gはさすがに苦行ですが(笑)枝豆やわらびなら上手く食事に組み込めそうですよね？

肉ばかりで腸内環境が悪くなっている方は、こう言った野菜からタンパク質を摂取してみるのも良いかもしれませんね☆

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