2016-09-09未分類

試合前のルーティン

どうも！

杉並区荻窪のブラジリアン柔術スクールPhysical Spaceインストラクターの鍵山です！

皆さんは野球のイチロー選手はご存知ですよねっ？

イチロー選手は朝カレー(今はもうやっていない様ですが😭)や試合中バッターボックスに立つ前に必ずやる儀式が有るそうです🤔

それはルーティンワークと言い、やる事により落ち着いたり、集中力が増したりするそうです😳

私も試合前は必ずするルーティンがあるので本日はそれを少し紹介していこうと思います！😚

先ずは試合前日に遡りますが、銭湯で汗を流します。

自宅での半身浴などでも体重は落とせるのですが、よりリラックスできるのと、単純に銭湯が好きなので♨️

体重に余裕がある時でも通う！それがルーティンのポイントです。なるべく減量が無い時でも減量がある時の緊張感を出したいですね👍🏼

そして、体重を少し多めに落としたら、炭水化物補給の為のパスタを必ず食べます！

おにぎりでも無く、パンでも無くパスタ！ここがポイントですね！

普段食べないパスタを食べる事により、明日の試合までの緊張感を高めて行きます！

そして、会場に着いてアップ、計量を済ませ、マットスペースに入る直前に…

股関節のストレッチを行い試合に臨みます！

他にもストレッチはしますがコレは意識的にする様にしています。

この様に試合前のルーティンを決めておけば、試合直前にあれもやらなければ、これもやらなければ！と、焦る事も少なくなると思うのでオススメですよ👍🏼

特に試合によく出場される方は是非お試しを！🙆🏻