喉が渇いていなくとも。

どうも！

杉並区荻窪のブラジリアン柔術スクールPhysical Spaceインストラクターの鍵山です！

5月に入り汗ばむ日が増えてきましたが…

そうですね！

毎年恒例？の水分補給促進ブログ！笑

水分補給を余りしない方の言い分としては…

「打ち込みだけだから水分補給をしない…」

「水を飲むとお腹がタポタポになる…」

など。

まあ、分からなくも無いのですが、打ち込みでも汗は出ていますし、ガブガブ飲まなければお腹が膨れる事もありませんよね？

そう言った方は結構練習中に攣りやすかったり、熱中症気味で顔が真っ赤になっていたりします。

クラス中、こまめに休憩を挟んでいるので喉が渇いていなくても、一口で良いので水分を摂るようにしてください！

もちろん打ち込みなどであれば途中喉が渇いたと感じたら飲んでも良いと思います。(スパー中は流石にマズイですが…笑)

水分補給にオススメなのが、以前も紹介した

「口径補水液 OS-1」(鍵山先生曰く汗の味がする飲み物)

や、ポカリスエットなどのスポーツドリンクを水で薄めた物が良いでしょう。

スポーツドリンクは意外と甘いので濃いままで飲むと余計喉が渇いて飲み過ぎ、結果お腹が膨らんだり、下したりなどしてしまうので要注意ですよ〜😂

気温、湿度が上がってきて気付かぬうちに水分不足になりがちな季節になってきました。

練習中に限らず、普段の生活でもマメな水分補給を心がけてくださいね！

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