体調管理…
どうも！
中央線荻窪・三鷹のブラジリアン柔術アカデミーPhysical Spaceインストラクターの鍵山です！
夜は厚着をしないと寒いくらいになってきましたね〜🥶
指導中はあまり身体を動かさないので冷え性の身としてはツライ季節が到来しました。笑
練習をしている皆さんにとってはちょうど良い季節かもしれないですが😊
さて、本日のPS荻窪木曜日ファンダメンタルクラスはこのメンバーでスタート！
先ずはサイドコントロールを覚えて欲しいので極め無しのポジションスパーから。
逃したく無い気持ちが先行してしまい乗り過ぎてひっくり返されてしまっていた方がいましたが、サイドコントロールは相手の動きに合わせて乗り過ぎず、相手に合わせて動いてくださいね😊
最初は逃げられてしまいそうで慣れないかもしれませんが、慣れてしまえば余計な体力を使わずに動ける筈ですよ！
最近少し参加者少なめのアドバンスクラス🥺
と言っても10名近くは来てくれますが…
皆さんは汗だくになって練習したされてましたが、僕は寒さに震えていました🥶笑
練習後は冷えるので防寒対策を忘れずに…
ベーシッククラスではマウントからの腕十字を！
相手の人が苦痛で顔が歪むくらいにプレッシャーをかけてください😫
スパーリングでは相手が動いてくるので圧の掛け方を覚えるのが難しいと思います。
ベーシッククラスの反復練習でしっかり体重のかけ方を覚えてください🤔
さて、急に寒くなってきましたが皆さんは体調管理できていますか？
季節の変わり目は1番気を使わなければいけない時期なので風邪には気を付けてくださいね😤
とか言ってる僕も少しだけ体調を崩しているんですけど🥺
皆さんも気を付けてくださいね…
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