皆んなでプランク！

どうも！

中央線荻窪・三鷹のブラジリアン柔術アカデミーPhysical Spaceインストラクターの鍵山です！

なんだかんだで今年も1ヶ月とあと少し…

毎年1年が短くなって来ている気がする…

いや！

なってますね！笑

コレが大人の階段を上るって事なんでしょうか？笑

精神年齢はぴちぴちの10代なんですけど🤣

さて、本日のPS三鷹ベーシッククラスはと言いますと…

今日も来てくれました！ジェームスさん！

次は来年になるそうですがまた来てくれるそうです😁

楽しみにお待ちしていますね🤩

テクニックはバックエスケープをされた際のコントロールを！

どうしても逃げられそうになったらマウントに移行しましょう！

お尻の立て方がポイントですよ☺️

ファンダメンタルクラスでは徹底してマウントのバランスキープを練習しました！

どちらか片方の手は必ずマットに着いてバランスを取ってくださいね！👋🏼

それにしても皆さん、ここ最近でバランスの取り方がかなり上達しましたね😁

アドバンスクラスではクラス後にプランク(体幹トレーニング)を。

こんなに地味ですがめちゃくちゃキツいです…

ちなみにコレは皆んなでズルしてます。笑

マットから指を離してくださいね😒

お疲れ様でした！

最近急に寒くなったり、今日なんかは暖かかったですし気温の変化が激しいので体調管理には十分注意して過ごしましょう！

特に試合が近い方は今年最後の試合になる可能性もあるので万全を期して試合に挑みましょうね！☆