快眠で毎日練習！

どうも！

杉並区荻窪のブラジリアン柔術スクールPhysical Spaceインストラクターの鍵山です！

皆さんは練習後、帰って寝たいけど興奮して寝られない…

なんて事はありませんか？

次の日は朝から仕事なのに中々寝付けずに辛い…

なんて方！

コレを読んで快眠してみてはいかがでしょう？

皆さんは

寝付け無い時には「ホットミルク」が良い！

なんて聞いた事ありませんか？

実はコレ、迷信らしいのです。

身体を温める、という効果は確かにありますが、牛乳にはグリコーゲンが含まれている為、飲むと身体のスイッチが入ってしまい、目が逆に醒めてしまう事も…

「え？僕、眠たくなりますけど？」

って人はプラシーボ効果(要するに思い込み)だったのかも？😅

逆に朝に牛乳を飲めばエネルギーになるので1日快適に過ごせるかもしれませんね！👍🏻

では中々寝付け無い場合は何を飲めば良いのか？

それは

「ハーブティー」

なんてどうでしょう？

ただし、カフェインが入っているものだと逆に寝付け無くなってしまうのでノンカフェインの物を選びましょうね！

ハーブの香りで気分もリラックス、身体も温まり「快眠」間違い無しですね〜😴💤

「ハーブティーなんてシャレオツなもの飲めるか！」

なんて貴方には半身浴をお勧めします👍🏻

ただし、普通の半身浴と違い40度くらいの温度がベストですね。

眠たくなる原理として、深部体温(つまり身体の中心の温度)が下がり始めた時に人は眠たくなります。

なので普通の半身浴などのぬるま湯に浸かっても深部体温が上がらず、その状態から下がる事も無いので眠たくなり辛い。

と言う事なんですね。

逆に熱過ぎですと、今度は交感神経が刺激されて目が醒めてしまうので注意が必要ですよ〜

さあ、これで不眠症の貴方もグッスリ眠れるはず！？

しっかり寝られれば疲れも取れて毎日練習できますねっ！

それでも寝られない貴方には鍵山先生が裸絞めでグッスリ眠らせてあげるので一声かけてくださいね😘