疲れている時は食べないで!?

どうも!

杉並区荻窪のブラジリアン柔術スクールPhysical Spaceインストラクターの鍵山です!

皆さんは疲れた時はどんな物を食べますか?

練習終わりのビールやラーメン。

最高ですよね?

でもそれって疲れを次の日に持ち越す事になるかもしれません…

今回は「疲れた時には口にしない方が良い物」を紹介していきます!

先ずはこちら!💁🏻‍♂️

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「アルコール」

お酒は飲むと胃酸の分泌を増やし、胃の粘膜を荒らします。さらに、睡眠の質も低下してしまうため、翌朝まで疲れを持ち越してしまうことにもなります。

練習後の一杯を飲みたいのも分かりますが、次の日に疲れを残したくない人は控えた方が良さそうですね🍺

次はこちら!💁🏻‍♂️

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「脂っこい物」

脂っこい物は胃や腸に長く留まるため、負担をかけやすくなってしまいます。

その負担が疲れにも繋がるので、疲れたから精をつけるか!」と焼肉などを食べるのはNG🙅‍♂️

ラーメンなんかも止めておいた方が良さそう…

最後はこちら!💁🏻‍♂️

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「食物繊維が多い物」

こちらは意外ですね。

健康な時になら積極的に摂りたい物なのですが、疲れている時は消化に時間がかかってしまい、上と同じ理由で胃や腸に負担をかけてしまいます。

なるべくなら避けた方が良いかもしれませんね…

さて、いかがでしたか?

「えー!お酒飲めなくなるのはツライ!」

と思われるかもしれませんが、あくまでも疲れている時は摂らない方が良い!

と言う事なので、普段楽しむ程度ならストレス発散にもなりますし、問題無いと思います。

疲れている時、いない時で食べる物を変えるのが大事だと言う事ですね〜