免疫力も大事!

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どうも!

杉並区荻窪のブラジリアン柔術スクールPhysical Spaceインストラクターの鍵山です!

皆さんは「グルタミン」って聞いた事ありますか?

プロテインなどにも入っていたりしますが、筋肉の回復の促進や免疫力を高めてくれる、運動をする人にとっては是非摂取して欲しい栄養素の一つでもあります。

という事で今回は「グルタミンを多く含む食べ物」を紹介したいと思います!

先ずは出汁を取るなら…

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「昆布やワカメ」

グルタミンとは旨味成分でもあり、海藻の昆布などに多く含まれています。

ワカメの味噌汁なんかは最高にグルタミンが取れる料理ですね!

次はこちら!

スープやパスタに大活躍!

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「トマト」

トマトにもグルタミンは多く含まれています。

更にトマトには体温を下げてくれる効果もあるので、少しずつ暖かくなり始めて練習で火照った身体を冷ましてくれるので一石二鳥ですね✨

最後はこちら!

日本人と言ったら!?

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「納豆」

納豆にはグルタミンの他、ご存知の通りタンパク質も豊富です。

トレーニング後のタンパク質補給や免疫力アップに納豆を取り入れてみてはいかがでしょう?

さて、いかがでしたか?

「グルタミン」

一度は聞いた事あるかと思いますが、免疫力を高めるのに非常に大切な役割を果たしています。

食事で摂れるのであればしっかりと摂っていきましょう!

私は面倒なのでサプリで摂っちゃってますけどね☆

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