膝が痛い…

どうも！

杉並区荻窪のブラジリアン柔術スクールPhysical Spaceインストラクターの鍵山です！

皆さんは怪我をしている訳でも無いのに膝などの関節が痛くなったりする事はありませんか？

それ、実は関節の軟骨がすり減ってきている可能性があります！

加齢などでも減少するので、今回は「軟骨をサポートする栄養」を紹介したいと思います！

先ずは…

「コラーゲン」

肌などをツヤツヤにするイメージが強いですが、軟骨にも良いみたいですね〜😊

コラーゲンが含まれている食品の代表として、鶏皮や牛スジなどが挙げられます。

次は…

「グルコサミン」

こちらはCMなどでも聞いた事があるのでは無いでしょうか？

サプリメントも簡単に手に入るのでわざわざ食事で摂る必要も無いかも？

もし食事から摂りたいのであれば「うなぎ」や「フカヒレ」に多く含まれているそうです。

うん…

サプリメントで摂ろう！笑

最後はこちら！

「コンドロイチン」

こちらは納豆や山芋など普段から食べているものから摂取できる様なので、そこまで意識しなくても大丈夫かも知れませんね！

え？

そんなに色々食べるのは面倒？

ですよね〜笑

そうなんです。

軟骨をサポートする食材として一番簡単に全部が摂れてしまうモノ。

そう！実は…

「軟骨」(コレは軟骨の唐揚げ)

なんですね。笑

とりあえず関節が痛くなったら軟骨食べとけ！って事ですね。笑

いかがだったでしょうか？

居酒屋なんかで出てくる軟骨の唐揚げなんかもなかなか馬鹿にできませんよね〜

ちなみに鍵山先生は軟骨の唐揚げも好物なので試合終わったら誰かご馳走してくれないかな〜チラッ(笑)

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