疲れている時は食べないで！？

どうも！

杉並区荻窪のブラジリアン柔術スクールPhysical Spaceインストラクターの鍵山です！

皆さんは疲れた時はどんな物を食べますか？

練習終わりのビールやラーメン。

最高ですよね？

でもそれって疲れを次の日に持ち越す事になるかもしれません…

今回は「疲れた時には口にしない方が良い物」を紹介していきます！

先ずはこちら！💁🏻‍♂️

「アルコール」

お酒は飲むと胃酸の分泌を増やし、胃の粘膜を荒らします。さらに、睡眠の質も低下してしまうため、翌朝まで疲れを持ち越してしまうことにもなります。

練習後の一杯を飲みたいのも分かりますが、次の日に疲れを残したくない人は控えた方が良さそうですね🍺

次はこちら！💁🏻‍♂️

「脂っこい物」

脂っこい物は胃や腸に長く留まるため、負担をかけやすくなってしまいます。

その負担が疲れにも繋がるので、疲れたから精をつけるか！」と焼肉などを食べるのはNG🙅‍♂️

ラーメンなんかも止めておいた方が良さそう…

最後はこちら！💁🏻‍♂️

「食物繊維が多い物」

こちらは意外ですね。

健康な時になら積極的に摂りたい物なのですが、疲れている時は消化に時間がかかってしまい、上と同じ理由で胃や腸に負担をかけてしまいます。

なるべくなら避けた方が良いかもしれませんね…

さて、いかがでしたか？

「えー！お酒飲めなくなるのはツライ！」

と思われるかもしれませんが、あくまでも疲れている時は摂らない方が良い！

と言う事なので、普段楽しむ程度ならストレス発散にもなりますし、問題無いと思います。

疲れている時、いない時で食べる物を変えるのが大事だと言う事ですね〜