足りない栄養素は…

どうも！

中央線荻窪・三鷹のブラジリアン柔術アカデミーPhysical Spaceインストラクターの鍵山です！

皆さんはお花見しましたか？🌸

僕は今年も花見のタイミングを逃してしまいました…(タイミング的にするべきでは無いのかもしれませんが😅)

ただ桜並木を歩くだけでもお花見気分は味わえますし、また来年も咲いてくれるのでそれまで待とうかと思います😌🌸

さて今週のPS三鷹月曜日ベーシッククラスはサイドポジションからの肩固めなどを練習しました！

イメージ的には上からプレッシャーをかけて潰して絞める技だと思われがちですが、実際はプレッシャーを相手の頭の横からかけるテクニック。

相手に逃げられない工夫もしていきましょう。

ファンダメンタルクラスでは枕が強烈で顔が真っ赤になってしまっている会員さんが…

枕をされたままで攻めに転じるのは難しいので先ずは外しましょう(毎回言ってる笑)

今日は一日通して暖かい日でしたが、アドバンスクラスでは暑くなって道着を脱いでグラップリングを練習されてる方もチラホラ…

試合が近い方もいたので怪我だけはしない様に！

万全な状態で挑みましょう！

お疲れ様でした！

さて、皆さんは食事をする際に栄養バランスは考えていますか？

「鍵山先生もオートミールとサラダチキンばっかりじゃん！」

と突っ込まれてしまうと何も言い返せませんが、それなりに考えているんですよ。こう見えて実は。笑

それがこちらのビタミンやらミネラルやら。

それこそ普段オートミールとサラダチキンばかりなので足りない栄養素だらけなのですが、こちらのビタミン&ミネラルで足りない分を摂取しています。

もちろん、栄養素は食事から摂るのが理想ですが、忙しい方や食が細い方などはそれが難しいと思うので、こう言ったサプリから摂取するのも大事だと思います。

もう一度栄養バランスを見直してみませんか？

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お前はもっと自炊を頑張れ(笑)

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